YOU CAN HEAL YOUR LIFE – KENDİNİ SEV HAYATINI İYİLEŞTİRİR
Louise Hay anısına …
“ I approve of myself “ - LOUISE HAY
Dear Fatoş Görce,
It is impossible to really love yourself unless you have
self-approval and self-acceptance. This means no criticism whatsoever. I can
hear all the objections right now.
“But I have always criticized myself.”
“How can I possibly like that about myself?”
“My parents/teachers/lovers always criticized me.”
“How will I be motivated?”
“But it is wrong for me to do those things.”
“How am I going to change if I don’t criticize myself?”
Training the Mind
Self-criticism such as that illustrated above is just the
mind going on with old chatter. See how you have trained your mind to berate
you and be resistant to change? Ignore those thoughts and get on with the
important work at hand!
In the days when my own self-denial was so prevalent, I
would occasionally slap my own face. I didn’t know the meaning of
self-acceptance. My belief in my own lacks and limitations was stronger than
anything anyone else could say to the contrary. If someone told me I was loved,
my immediate reaction was, “Why? What could anyone possibly see in me?” Or the
classic thought, “If they only knew what I was really like inside, they
wouldn’t love me.”
I was not aware that all good begins with accepting that
which is within one’s self, and loving that self which is you. It took quite a
while to develop a peaceful, loving relationship with myself.
First, I used to hunt for the little things about myself
that I thought were “good qualities.” Even this helped, and my own health began
to improve. Good health begins with loving the self. So do prosperity and love
and creative self-expression. Later I learned to love and approve of all of me,
even those qualities I thought were “not good enough.” That was when I really
began to make progress.
Exercise: I Approve of Myself
For the next month, say over and over to yourself, “I
APPROVE OF MYSELF.”
Do this three or four hundred times a day, at least. No,
it’s not too many times. When you are worrying, you go over your problem at
least that many times. Let “I approve of myself” become a walking mantra,
something you just say over and over and over to yourself, almost nonstop.
Saying “I approve of myself” is a guaranteed way to bring up
everything buried in your consciousness that is in opposition.
When negative thoughts come up, such as, “How can I approve
of myself when I am fat?” or “It’s silly to think this can do any good,” or “I
am no good,” or whatever your negative babble will be, this is the time to take
mental control. Give these thoughts no importance. Just see them for what they
are — another way to keep you stuck in the past. Gently say to these thoughts,
“I let you go; I approve of myself.”
Even considering doing this exercise can bring up a lot of
stuff, like “It feels silly,” “It doesn’t feel true,” “It’s a lie,” “It sounds
stuck up,” or “How can I approve of myself when I do that?”
Let all these thoughts just pass through. These are only
resistance thoughts. They have no power over you unless you choose to believe
them.
“I approve of myself, I approve of myself, I approve of
myself.” No matter what happens, no matter who says what to you, no matter who
does what to you, just keep it going. In fact, when you can say that to
yourself when someone is doing something you don’t approve of, you will know
you are growing and changing.
Thoughts have no power over us unless we give in to them.
Thoughts are only words strung together. They have NO MEANING WHATSOEVER. Only
we give meaning to them. Let us choose to think thoughts that nourish and
support us.
Türkçe çevirisi ....
Louise Hay.
"Kendimi onaylıyorum.” - LOUİSE. HAY
Sevgili Fatoş Görce,
Kendinizi onaylamadığınız ve kabul etmediğiniz sürece
kendinizi gerçekten sevmek imkansızdır. Bu herhangi bir eleştiri anlamına
gelmez. Şu anda tüm itirazları duyabiliyorum.
"Ama her zaman kendimi eleştirdim.”
"Kendim hakkında bunu nasıl sevebilirim?”
"Ailem / öğretmenler / sevdiklerim her zaman beni
eleştirdi.”
"Nasıl motive olacağım?”
"Ama bunları yapmak benim için yanlış.”
"Kendimi eleştirmezsem nasıl değişeceğim?”
Zihin Eğitimi
Yukarıda gösterilen i öz eleştiri cümleleri sadece eskimiş
zihin sohbet ile oluyor. Bakın, zeniniz z sizi azarlamak ve değişime direnç göstermek için nasıl da eğitilmiş. ?
Bu düşünceleri görmezden gelin ve eldeki önemli çalışmalarla geçin!
Kendi kendini inkâr etmenin çok yaygın olduğu günlerde,
bazen kendi yüzümü tokatlardım. Kendini kabul etmenin anlamını bilmiyordum.
Kendi eksik ve sınırlamalarına olan inancın, aksini söyleyen başka herkes ve
her şeyden daha güçlüydü. Birisi bana sevildiğimi söyleseydi, acil
tepkim " neden? İçimde ne görebiliyor ki? "Ya da klasik
düşünce," eğer sadece içimi bilselerdi,
beni sevmezlerdi.” Olurdu.
Tüm iyiliğin, kişinin özünde olanı kabul etmekle ve özünü
sevmekle başladığını bilmiyordum. Kendimle huzurlu, sevgi dolu bir ilişki
geliştirmek oldukça zaman aldı.
İlk olarak, “iyi nitelikler " olduğunu düşündüğüm küçük
şeyleri buldum kendimde. ."Bu bile iyileşmem için yardımcı oldu sağlığım gelişmeye başladı. İyi sağlık kendini
sevmekle başlar. Yani refahı seç, sev, yaratıcı ol ve kendini ifade et. Sonra
sevmeyi ve kendini onaylamayı öğrenmiş olursun. Düşündüğüm yeterince iyi nitelikli
olmas bile, gerçekten ilerleme kaydetmeye başladım.
Egzersiz: kendimi onaylıyorum
Kendinize tekrar
tekrar söyleyin " kendimi onaylıyorum.”
En azından günde üç veya dört yüz kez tekrarlayın. Hayır, bu
o kadar çok değil. Endişe duyduğunuzda,
en azından birçok kez sorununuzu gözden geeçirirsinizde. “Ben sadece tekrar
tekrar kendine, seninle yaşayan bir mantra, bir şey, neredeyse hiç durmadan “kendimi onaylıyorum.” Demekten söz ediyorum.
“Kendimi onaylıyorum " demek karşı gelinse dahi, bilincinize
gömülü getirmenin garantili bir yoludur.
Negatif düşünceler ortaya çıktığında, Örmeğim; " şişman
olduğumda kendimi nasıl onaylayabilirim? Ya da “ iyi bir şey yapabileceğini düşünmek aptalca
“ya da” ben iyi değilim" ya da olumsuz gevezeliğiniz ne olursa olsun,
zihinsel kontrol zamanı geldi. Bu
düşüncelere hiçbir önem vermeyin. Sadece ne olduklarını görün — sizi geçmişte
sıkışmış tutmak için başka bir yol olduğunu fark edim.. Nazikçe bu düşüncelere,
" gitmene izin veriyorum; kendimi onaylıyorum.” deyim.
Bu egzersizi yapmayı düşünseniz bile “"aptalca
hissettiriyor", "doğru gelmiyor", "bu bir yalan",
"sıkışmış gibi geliyor "veya" bunu yaptığımda kendimi nasıl
onaylayabilirim?” gibi zihinsel konuşmalar gelmeye devam edebilir.
Tüm bu düşüncelerin geçmesine izin verin. Bunlar sadece
direniş düşünceleri. Onlara inanmayı seçmediğiniz sürece onlar sizin üzerinizde
hiçbir güce sahip değildir.
“Kendimi onaylıyorum, kendimi onaylıyorum, kendimi
onaylıyorum.” Ne olursa olsun ne olursa olsun, kim ne derse desin, kim ne
yaparsa yapsın, devam et. Aslında, birisi onaylamadığınız bir şey yaptığında
kendinize bunu söyleyebildiğinizde, büyüdüğünüzü ve değiştiğinizi göreceksiniz.
Düşüncelerin bizden bağımsız güçleri yoktur. Düşünceler bir araya dizilmiş kelimelerdir . Biz
bir anlam yüklemediğimiz sürece, hangi kelimelerden oluşursa oluşsun hçbir
anlamı taşımaz. Bu kelimeler biz anlam veriyoruz. O halde Bizi besleyen ve
destekleyen düşünceleri seçelim.
https://youtu.be/bMpFmHSgC4Q
